みなさん、歯周病ってご存じですか？

歯周病は、歯ぐきが炎症を起こして腫れたり、出血したり、最悪の場合には歯を失ってしまう怖い病気です。

でも実は、毎日の「食事」がこの歯周病に深く関わっていることをご存じでしょうか？

今日は、食生活と歯周病の意外な関係について、わかりやすくご紹介します。

🥦 1. 野菜を食べる人は歯ぐきも元気？

ビタミンCや食物繊維が豊富な野菜や果物は、歯ぐきの炎症を抑える働きがあります。

例えば、ブロッコリーやピーマン、キウイなどをしっかり食べている人は、歯周病のリスクが低いという研究もあるんです。

特に「ビタミンC」は、歯ぐきを健康に保つのに欠かせない栄養素。

風邪予防だけじゃなく、口の中でも大活躍しているんですね。

🍩 2. 甘いもの・炭水化物の取りすぎに注意！

「パンもご飯も大好き！ついお菓子も…」という方、ちょっと注意が必要です。

糖分が多い食事は、口の中の細菌が大好き。

特に歯周病の原因になる菌が増えやすくなってしまいます。

また、炭水化物を多くとると、口の中でネバネバした環境ができやすくなり、歯ぐきへの負担も増えてしまいます。

🐟 3. 魚やナッツも味方になる！

青魚に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」や、ナッツ類の「ビタミンE」などには、体の炎症を抑える作用があります。これは歯ぐきの炎症にも効果的！

つまり、和食中心の食生活は、歯にもやさしいんですね。

🍽️ 4. どんな食事が理想的？

歯ぐきを健康に保つには、「地中海式」や「DASH食」と呼ばれるような、バランスの良い食事スタイルがオススメです。

ポイントは、

• 野菜・果物をたっぷり

• 魚や豆製品、全粒穀物（玄米など）を取り入れる

• 甘いものや脂っこいものは控えめに

これだけで、歯周病のリスクを大きく減らせると言われています。

🦷 食生活を見直して、お口の健康を守ろう！

「歯周病＝歯みがきだけの問題」と思っていた方も多いかもしれません。でも、実は「毎日の食事」こそが、歯ぐきを元気に保つカギなんです。

食べるものをちょっと変えるだけで、口の中の環境もぐっと改善します。ぜひ今日から、歯ぐきに優しい食生活を始めてみませんか？

定期的な歯科検診と一緒に、食習慣も見直して、健康な笑顔をキープしていきましょう！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年5月11日  カテゴリ：ブログ

〜歯並びも姿勢も変わる!? お口の中の秘密〜

こんにちは！
みなさん、「舌って、普段どこにあるのが正しい位置か」考えたことありますか？

実は、舌の位置ってとっても大事なんです。

なんと、歯並びや噛み合わせ、姿勢にまで影響しているんですよ。

今回は、意外と知られていない「舌の正しい位置」と、その大切さについてご紹介します！

舌の正しい位置ってどこ？

ズバリ、舌の正しい位置は「上あごに軽くくっついている状態」です。
口を閉じたとき、舌の先が上あごの前歯のすぐ後ろにふれていて、舌全体が上あごにぴったりフィットしているのが理想です。

反対に、舌が下の前歯の裏にふれていたり、舌がダラ〜っと下に落ちていたりすると、これは「間違った舌の位置」かもしれません。

舌の位置が悪いとどうなるの？

1. 歯並びが乱れやすくなる
舌の力って意外と強いんです。間違った位置に舌があると、歯に無理な力がかかって、出っ歯や開咬（前歯がかみ合わない）になることも。

2. 口呼吸のクセがつきやすい
舌が下にあると、口がポカンと開きやすくなり、口呼吸になりがち。

これが虫歯や歯周病、さらには風邪の原因になることも。

3. 姿勢や発音にも影響が！
舌の位置が安定していると、体の重心も安定します。

逆にズレていると、首や肩がこりやすくなったり、発音が不明瞭になったりします。

今日からできる！正しい舌の位置をキープするコツ

◆ 舌の先は「スポット」に！
上あごの前歯のすぐ後ろ、「スポット」と呼ばれる位置に舌の先を置くように意識してみましょう。

◆ 「あいうべ体操」もおすすめ
口の周りと舌の筋肉を鍛える簡単な体操です。

毎日コツコツ続けることで、正しい舌の位置が身につきます。

◆ 気づいたら舌チェック！
ふとしたときに「今、舌どこにある？」と自分に問いかけてみてください。

気づくことが改善の第一歩♪

まとめ

舌の位置なんて、普段あまり意識しませんよね。

でも実は、私たちの健康や美容に深〜く関わっているんです。

まずは「舌は上あごにつけておく」が基本！

これを習慣にするだけで、口元も姿勢も変わってくるかもしれませんよ♪

「なんか最近、歯並びが気になるな…」「口呼吸してるかも？」と思ったら、まずは舌の位置を見直してみましょう！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年4月25日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
鏡を見たとき、「あれ？なんだか歯が黄ばんで見える…？」って思ったこと、ありませんか？
「ちゃんと磨いてるのに」「タバコも吸わないし、コーヒーも控えてるのになんで…？」

と感じているあなた。実は、歯の着色には意外な原因があるんです！

今日は、歯の色が変わっちゃう“ホントの理由”と、すぐにできる対策をお話しします♪

コーヒーやタバコだけじゃない！着色の意外な原因

1. お茶や紅茶、ワインも犯人⁉︎
カフェイン系の飲み物だけじゃなく、緑茶やウーロン茶、赤ワインも実は着色の原因に。

ポリフェノールという成分が歯の表面にくっついて、ステイン（着色汚れ）になっちゃうんです。

2. カレーやケチャップなどの色の濃い食べ物
あの鮮やかな色…おいしいけど、歯にも色が移りやすいんです。

特にカレーやトマトソース系は要注意！

3. 口呼吸してませんか？
実は、口で呼吸するクセがあると口の中が乾きやすくなって、唾液の“自浄作用”が弱くなっちゃいます。

その結果、汚れが残って着色の原因に。

今日からできる♪ 白い歯を守る習慣

◆ 食べたらうがい！飲んだらうがい！
お茶やカレーを楽しんだ後は、軽くうがいするだけでも違いますよ♪

◆ 正しい歯磨きでやさしくケア
強くゴシゴシはNG！研磨剤入りの歯みがき粉で、優しく丁寧に磨きましょう。

◆ 歯医者さんでのクリーニングもおすすめ
自分じゃ取れない着色は、歯医者さんにお願いしちゃいましょう。プロの手でツルピカに！

◆ 鼻呼吸を意識してみて！
「無意識に口呼吸してるかも…」って思ったら、まずは気づくことからスタート♪

まとめ：気づいたその日が、白い歯への第一歩♪

歯の着色って、意外と日常のあれこれが関係してるんですね。
でも大丈夫！ちょっとした習慣を見直すだけで、歯の白さをキープできます。

「最近、歯の色気になるな…」と思ったら、今日から少しずつケアを始めてみませんか？
白くてきれいな歯で、もっともっと笑顔に自信を持ちましょう♪

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年4月18日  カテゴリ：ブログ

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年4月7日  カテゴリ：ブログ

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年4月2日  カテゴリ：ブログ

「虫歯があるけど、まだ痛くないし放置しても大丈夫かな？」
「歯医者に行くのが面倒だから、様子を見よう…」

そう思っているあなた！😱 実は、虫歯は自然に治ることはなく、放置するとどんどん進行してしまうのです。

最悪の場合、歯を失うだけでなく、全身の健康にも影響を及ぼすことも…。

今回は、虫歯を放置するとどうなるのか、進行段階ごとに詳しく解説します！

🦷 虫歯の進行段階と放置したときの影響

🔹 ① 初期の虫歯（C1：エナメル質の虫歯）

📝 状態：
・歯の表面（エナメル質）が溶け始め、白く濁った部分や小さな黒い点ができる
・痛みやしみる症状はほぼなし

⚠️ 放置すると…
▶ 進行すると象牙質（C2）に達し、痛みが出る
▶ 削る治療が必要になり、進行すると神経を取ることになる

✅ この段階で治療すれば、フッ素塗布や適切なケアで進行を抑えられることも！

🔹 ② 中程度の虫歯（C2：象牙質の虫歯）

📝 状態：
・虫歯がエナメル質の下の「象牙質」に達し、黒い穴が見える
・冷たいもの・甘いものがしみることがある
・痛みはまだ強くない

⚠️ 放置すると…
▶ 歯の神経（C3）に達し、ズキズキ痛みが出る
▶ 神経を取る「根管治療」が必要になり、治療期間が長くなる

✅ この段階なら、虫歯部分を削って詰め物（レジンやインレー）で修復可能！

🔹 ③ 神経まで進行した虫歯（C3：神経の虫歯）

📝 状態：
・虫歯が神経（歯髄）に達し、ズキズキとした激しい痛みが出る
・何もしなくても痛むことがある（夜に痛みが強くなることも）

⚠️ 放置すると…
▶ 神経が壊死し、痛みが一時的に消えるが、さらに悪化！
▶ 歯根の先に膿がたまり、歯茎が腫れる（歯根嚢胞）
▶ 治療には「根管治療」が必要で、時間も費用もかかる

✅ この段階では、歯の神経を取り除く治療（根管治療）が必要。治療を怠ると抜歯になることも！

🔹 ④ 歯の根の先に膿がたまる（C4：末期の虫歯）

📝 状態：
・虫歯が進行し、歯の大部分が崩れて根だけが残る
・神経が死んでしまい、一時的に痛みがなくなることもある
・歯の根の先に膿がたまり、歯茎が腫れたり膿が出たりする

⚠️ 放置すると…
▶ 炎症が顎の骨に広がり、顔全体が腫れることも
▶ 最悪の場合、細菌が血流に乗り「敗血症」などの全身疾患につながる
▶ ここまで進行すると、抜歯するしかない！

✅ この段階では、多くの場合「抜歯」になります。歯を失うと、インプラントや入れ歯などの治療が必要に…😥

🦷 虫歯を放置すると歯以外の健康にも悪影響が！？

虫歯が悪化すると、口の中だけでなく全身の健康にも影響を及ぼすことがあります。

⚠️ ① 顎の骨が溶ける

虫歯が進行すると、細菌が歯の根の周囲の骨を溶かしてしまうことがあります。これを放置すると、最終的に顎の骨までダメージを受けてしまうのです。

⚠️ ② 細菌が血管を通じて全身に広がる（敗血症）

虫歯の細菌が血液に入り込むと、心臓病（感染性心内膜炎）や脳梗塞のリスクが高まることが分かっています。特に、糖尿病や高血圧の方は注意！

⚠️ ③ 妊娠中のリスク（早産・低体重児出産）

妊娠中の方が虫歯を放置すると、口腔内の細菌が胎盤を通じて影響を及ぼし、早産や低体重児出産のリスクが高まることが報告されています。妊娠中こそ、歯のケアを徹底することが大切です。

🦷 まとめ｜虫歯は放置せず、早めの治療を！

虫歯は放置すればするほど悪化し、治療の選択肢が減るだけでなく、痛み・治療費・治療期間も増えてしまう恐ろしい病気です。

✅ C1～C2（初期～中期の虫歯）なら、比較的簡単な治療で済む！
✅ C3（神経まで達した虫歯）は、根管治療が必要で治療期間が長くなる！
✅ C4（末期の虫歯）は、抜歯が必要になることがほとんど！
✅ 放置すると歯だけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼす！

「まだ痛くないから大丈夫」ではなく、痛みが出る前に歯科医院で早めにチェックしてもらうことが大切です。

🦷 あなたの歯は大丈夫？気になる方は、ぜひ早めに歯科検診へ！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年3月24日  カテゴリ：ブログ

歯磨き粉はドラッグストアやスーパーにたくさん並んでいて、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね？

実は、歯磨き粉にはさまざまな種類があり、それぞれ特徴や効果が異なります。

今回は、虫歯予防・歯周病対策・ホワイトニング・知覚過敏対策など、目的別におすすめの歯磨き粉を紹介します！

🦷 1. 歯磨き粉の基本成分とは？

歯磨き粉には、以下のような成分が含まれています。

• フッ素（モノフルオロリン酸ナトリウム・フッ化ナトリウムなど） → 虫歯予防
• 研磨剤（シリカなど） → ステイン（着色汚れ）除去
• 殺菌剤（クロルヘキシジン・トリクロサンなど） → 歯周病予防
• 知覚過敏抑制成分（硝酸カリウム・乳酸アルミニウムなど） → 知覚過敏対策
• 発泡剤（ラウリル硫酸ナトリウムなど） → 泡立ちをよくし、汚れを浮かせる

🦷 2. 目的別！あなたに合う歯磨き粉の選び方

💡 自分の口の悩みに合わせて選びましょう！

✅ ① 虫歯予防重視なら「フッ素配合タイプ」

• 特徴：フッ素がエナメル質を強化し、虫歯の進行を防ぐ
• おすすめ成分：1450ppmの高濃度フッ素配合（成人向け）
• おすすめの人：虫歯になりやすい人、甘いものをよく食べる人
• 代表的な歯磨き粉：クリニカ、チェックアップ、シュミテクトPROエナメル

✅ ② 歯周病予防なら「殺菌成分・抗炎症成分配合タイプ」

• 特徴：歯茎の腫れや出血を防ぐ
• おすすめ成分：IPMP（イソプロピルメチルフェノール）、CPC（塩化セチルピリジニウム）、グリチルリチン酸
• おすすめの人：歯茎が腫れやすい・出血しやすい人
• 代表的な歯磨き粉：GUM（ガム）、クリーンデンタル、システマ

✅ ③ ホワイトニングなら「研磨剤・ポリリン酸配合タイプ」

• 特徴：ステイン（着色汚れ）を除去し、歯を白くする
• おすすめ成分：ヒドロキシアパタイト、ポリリン酸ナトリウム
• おすすめの人：コーヒーや紅茶をよく飲む、歯の黄ばみが気になる人
• 代表的な歯磨き粉：アパガード、シュミテクト トゥルーホワイト、クリアクリーン プレミアム

✅ ④ 知覚過敏なら「カリウムイオン配合タイプ」

• 特徴：歯の神経を保護し、しみるのを防ぐ
• おすすめ成分：硝酸カリウム、乳酸アルミニウム
• おすすめの人：冷たいもの・熱いものがしみる人
• 代表的な歯磨き粉：シュミテクトシリーズ、アセス、システマセンシティブ

🦷 3. 歯磨き粉の選び方Q&A

Q1. 子どもにはどんな歯磨き粉がいいの？
A. フッ素濃度が500～1000ppm程度のものを選び、泡立ちの少ないジェルタイプがおすすめです。

Q2. 研磨剤は歯に悪いの？
A. 過剰に使うと歯が削れる可能性がありますが、適度な研磨剤は汚れを落とすのに必要です。

Q3. 1回の歯磨きでどれくらいの量を使えばいい？
A. 大人は1～2cm、子どもは米粒程度 が目安です。

🦷 まとめ

歯磨き粉にはさまざまな種類があり、自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。

✅ 虫歯予防 → フッ素入り
✅ 歯周病対策 → 殺菌・抗炎症成分入り
✅ ホワイトニング → 研磨剤・ポリリン酸入り
✅ 知覚過敏 → カリウムイオン入り

毎日の歯磨きをより効果的にするために、自分に合った歯磨き粉を選びましょう！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年2月24日  カテゴリ：ブログ

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年2月10日  カテゴリ：ブログ