年末が近づくと、おうちの大掃除を始める方も多いのではないでしょうか。
実は、そのタイミングに合わせて お口の中も “大掃除” をしておくのがとってもおすすめです。

「今年もなんだかんだ忙しくて、歯のことは後回しにしてしまった…」
「気づいたら歯医者さんの定期検診をサボっていた…」

そんな方にも読んでほしい、年末の歯のケアについてのお話です。

🎍年末は歯のトラブルが増える時期

年末年始は、

• 忘年会や食事会が増える

• お餅や甘いものを食べる機会が増える

• 生活リズムが乱れやすい

• 歯磨きをサッと済ませがち

と、お口にとって実は少しハードな季節。

この時期に汚れが溜まったまま年を越してしまうと、
むし歯や歯周病の原因になり、年明けのトラブルにつながることも…。

✨歯の“大掃除”ってなにをするの？

歯の大掃除といっても難しいことはありません。
自分でできることと、歯科医院でできることにわけてご紹介します。

🪥【自分でできること】

• いつもより 1〜2分長めにていねいな歯磨き

• フロスや歯間ブラシを使う

• 夜はとくに時間をかけて磨く

• 甘いものを食べた日は早めのケア

毎日の積み重ねだけでも、お口の環境はぐっと変わります。

🦷【歯科医院でできること】

• 歯石の除去（家では落とせません！）

• 専門的クリーニングでツルツルに

• 歯ぐきの状態チェック

• むし歯・歯周病の早期発見

プロのケアは「お口のデトックス」。
年末に一度スッキリさせておくことで、新年を気持ちよく迎えられます。

🎌お口の中を整えて、新しい一年を気持ちよく！

大掃除したお部屋にいると気分が上がるように、
お口がきれいだと、毎日のごはんや会話がもっと快適になります。

年末年始は、人と会う機会も多い時期。
口臭ケアや見た目の清潔感が整うだけでも、自信につながります。

📝まとめ

• 年末は甘いもの・食事の機会が多く、お口が汚れやすい

• 「歯の大掃除」でむし歯や歯周病のリスクを減らせる

• 自宅ケア＋歯科医院のプロケアで新年をすっきり迎えられる

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年12月11日  カテゴリ：ブログ

インフルエンザと歯科って、ちょっと意外な組み合わせですよね。
でも実は、お口の状態がインフルエンザのかかりやすさに関係していることが、いろいろな研究でわかってきています。

① お口の汚れがインフルエンザを手助けする！？

お口の中にはたくさんの細菌がいますが、歯垢がたまって細菌が増えると、インフルエンザウイルスが体に入りやすくなってしまうことがあります。

特に、お口の細菌がつくる

• ウイルスが増えやすくなる酵素（プロテアーゼ）

• ウイルスが細胞にくっつきやすくなる酵素（シアリダーゼ）

これらがウイルスの働きを助けてしまうと言われています。

② しっかり口のケアをすると、発症率が下がる！

高齢者施設などの研究では、歯科衛生士によるお口のクリーニングを定期的に受けていた人のほうが、インフルエンザにかかりにくかったというデータがあります。

お口が清潔だと細菌の数が減り、ウイルスが体に入り込みにくくなるためだと考えられています。

③ 歯周病があると重症化しやすいかも

歯周病は体の中で炎症を引き起こす病気。
炎症が続くと免疫にも影響します。
そのため、インフルエンザが重くなりやすい可能性も指摘されています。

④ インフルエンザの季節こそ、歯科医院へ

インフルエンザ対策というと手洗い・うがいが思い浮かびますが、
実は お口のケアも大事な予防方法。

• 毎日のていねいな歯みがき

• フロスや歯間ブラシの活用

• 歯科医院でのプロのクリーニング

これらを続けることで、体にウイルスが入りにくい環境をつくることができます。

📝まとめ

🍀 お口をきれいにしておくことは、インフルエンザ対策にもつながる
🍀 歯科での専門的ケアで発症率が下がったという研究もある
🍀 歯周病があると重症化しやすい可能性も
🍀 インフルエンザの季節こそ、いつも以上にお口のケアを大切に！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年12月4日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
寒くなってくると、体調を崩しやすくなったり、なんとなく体が重いと感じたりしますよね。
実はこの“冬の不調”、お口の中にも影響しているのをご存じですか？

最近、「歯ぐきが腫れた」「歯みがきのときに血が出る」という患者さんが増えるのも、この時期の特徴です。
今回は、寒い季節に歯ぐきが腫れやすくなる理由と、冬に気をつけたい歯周病対策についてお話しします。

🦷 なぜ冬は歯ぐきが腫れやすいの？

実は冬は、歯ぐきの健康にとって少し“つらい季節”なんです。
主な理由は3つあります。

1️⃣ 体の免疫力が下がる

寒さで体温が下がると、免疫の働きも弱まりやすくなります。
その結果、普段なら抑えられている歯周病菌が活発になり、歯ぐきに炎症を起こしやすくなります。

2️⃣ 乾燥でお口の中が乾きやすい

冬は湿度が低く、暖房の使用でさらに乾燥します。
唾液が減ると、細菌を洗い流す力が弱まり、歯ぐきの腫れや口臭の原因になります。

3️⃣ 年末年始の食生活の乱れ

甘いお菓子やお酒、お餅などを食べる機会が増えますよね。
でも、糖分や粘着性のある食べ物は、歯ぐきの炎症を悪化させる原因に。
「食べたあとすぐ歯を磨く」ことが大切です。

💡 今日からできる！冬の歯周病対策

歯ぐきを守るために、冬に意識したいポイントをいくつかご紹介します。

✅ 1. 丁寧な歯みがきを心がける

歯周病予防の基本は、やっぱり毎日のブラッシング。
歯と歯ぐきの境目をやさしく、ていねいに磨きましょう。
痛みがあるときは強くこすらず、やわらかめの歯ブラシを使うのがおすすめです。

✅ 2. こまめに水分補給を

「冬はあまり汗をかかないから」と水分をとらない方も多いですが、
お口のうるおいを保つためには、こまめな水分補給が大切です。
お水を少しずつ飲んだり、うがいをしたりして乾燥を防ぎましょう。

✅ 3. バランスのとれた食事を

ビタミンCやタンパク質は、歯ぐきの健康維持に欠かせません。
冬野菜（ブロッコリー・ほうれん草など）や魚・お肉をしっかり食べて、体の中から歯ぐきを元気にしましょう。

✅ 4. 定期検診でチェック！

「なんとなく違和感がある」「少し血が出る」だけでも、早めの受診がおすすめです。
歯医者では、歯石除去やクリーニングで炎症の原因を取り除くことができます。

🌸 おわりに

冬は体もお口も“守りの季節”。
免疫力が下がる時期だからこそ、歯ぐきを清潔に保ち、炎症を起こさないようにすることが大切です。

毎日のケアと定期的なメンテナンスで、
「寒さに負けない健康な歯ぐき」を育てていきましょう😊

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年11月27日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
寒い季節になると、温かい飲み物が恋しくなりますね。
朝のコーヒーや、食後の紅茶、寝る前のホットミルクなど…ほっと一息つく時間は、冬の楽しみのひとつです。

でも実は、温かい飲み物の“温度”や“種類”によっては、歯に負担をかけてしまうことがあるのをご存じですか？

今日はそんな「温かい飲み物と歯の健康の関係」について、やさしくご紹介します。

🌡️ 熱すぎる飲み物は歯にも刺激に！

寒い朝など、ついアツアツの飲み物を飲みたくなりますよね。
でも、あまりにも熱い飲み物は、歯や歯ぐきに刺激を与えてしまうことがあります。

歯の表面は「エナメル質」という硬い層で守られていますが、急激な温度変化（熱い→冷たい）を繰り返すと、
その下の「象牙質」に小さなひびが入りやすくなります。

また、熱すぎる飲み物を続けて飲むことで、歯ぐきや粘膜がやけどのようなダメージを受けることも。
「飲み物は少し冷ましてから」が、歯にもやさしい飲み方です。

☕ 飲み物の“種類”にも注意！

温かい飲み物の中でも、コーヒーや紅茶、緑茶などの色の濃いものは、歯の着色（ステイン）の原因になります。
とくにホワイトニングをした後や、もともと歯の表面がデリケートな方は、色素がつきやすくなることもあります。

とはいえ、コーヒーやお茶を我慢するのは大変ですよね。
そんなときは、次のポイントを意識してみましょう。

✅ 飲んだあとは、軽くうがいをする

色素や酸を洗い流すことで、着色やむし歯のリスクを減らせます。

✅ ストローを使って飲む

歯に直接触れにくくなり、着色や酸の影響を少なくできます。

✅ 砂糖の入れすぎに注意

甘いラテやココアなどはむし歯の原因になりやすいので、飲んだ後はお水で口をゆすぐのが◎。

🦷 温かい飲み物とうまく付き合おう

温かい飲み物は、体を温めてリラックスさせてくれる大切な存在です。
ただし、**「温度」「種類」「飲み方」**を少し意識するだけで、歯への負担をぐっと減らせます。

・熱すぎる飲み物は少し冷ましてから
・甘い飲み物の後はお口をすすぐ
・コーヒーや紅茶の後は軽くうがいを

こうした小さな習慣が、歯を長く健康に保つ秘けつになります。

🌸 おわりに

冬の温かい飲み物は、心も体もホッとさせてくれます。
せっかくのティータイムを楽しむなら、歯にもやさしい飲み方を意識してみましょう。

「歯を守りながら、あたたかい笑顔もキープ」
そんな冬を過ごしたいですね😊

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年11月20日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
寒さがぐっと増してくると、風邪やインフルエンザが流行りはじめますね。
「手洗い・うがい」はもちろん大切ですが、実はお口のケアも免疫力を守る大事なポイントなんです。

今日は、冬にこそ意識したい“お口と全身の健康の関係”についてお話しします。

❄️ 冬は免疫力が下がりやすい季節

気温が下がると、体温も下がりがち。
体温が1℃下がるだけで、免疫力は約30％も落ちると言われています。
さらに空気の乾燥や暖房による乾きで、のどやお口の粘膜が傷つきやすくなります。

そんなときに風邪のウイルスが入り込むと、体が防御しきれずに感染しやすくなるのです。

🦠 実はお口の中にも“免疫の守り”がある！

私たちの口の中には、実はたくさんの細菌が住んでいます。
その数、なんと300〜700種類ほど！
その中には、体に悪い影響を与える細菌もいますが、唾液にはそれらをコントロールする力があります。

唾液には、**抗菌物質や免疫物質（IgAなど）**が含まれていて、病原菌の侵入を防ぐ「天然のバリア」の役割を果たしています。
だからこそ、口の中を清潔に保ち、唾液がしっかり出る状態をキープすることが大切なんです。

🪥 冬におすすめ！免疫力を支える口腔ケア

では、具体的にどんなケアをすればいいのでしょうか？
今日からできる簡単なポイントを紹介します。

✅ 1. 朝の歯みがきを忘れずに！

寝ている間に、お口の中の細菌はどんどん増えます。
朝起きたらまず歯を磨いて、夜の間にたまった菌をリセットしましょう。

✅ 2. こまめな水分補給でお口をうるおす

唾液が減ると細菌が繁殖しやすくなります。
お茶や水を少しずつ飲んで、お口を乾かさないようにしましょう。
（※アルコールやカフェインの多い飲み物は、逆に乾燥を招くことがあるので注意！）

✅ 3. よく噛んで唾液を出す

食事中にしっかり噛むことで唾液が増え、口の中を清潔に保ちます。
噛みごたえのある野菜や、温かいお味噌汁などを取り入れるのもおすすめです。

✅ 4. 定期的な歯科クリーニングを

どんなに丁寧に磨いても、自分では落としきれない汚れ（バイオフィルム）が残ります。
定期的に歯科医院でクリーニングを受けることで、細菌のすみかを減らし、免疫の働きを助けます。

💪 お口の健康が全身の健康につながる

最近の研究では、歯周病菌が全身の炎症や免疫機能にも影響を与えることが分かっています。
つまり、歯ぐきの健康を保つことは、体全体の健康を守ることにもつながるんです。

特に高齢の方や持病がある方は、口腔ケアをしっかり行うことで肺炎などの感染リスクを減らすことができます。

🌸 まとめ

冬は「風邪をひかないように」と体調管理に気をつける季節。
でも、お口の中も同じように“免疫の入り口”として守ってあげることが大切です。

毎日の歯みがきと、こまめなうるおいケアで、
**「お口から健康を守る冬」**を過ごしましょう✨

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年11月13日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
寒くなってくると、マスクをつける時間が長くなりますよね。
外の冷たい空気からお口を守ってくれるマスクですが、最近こんな経験はありませんか？

「あれ？マスクの中がなんだかにおう…？」

実はそれ、“隠れ口臭”のサインかもしれません。

😷 マスクで気づく「自分の息のにおい」

マスクをしていると、自分の息がこもるので、ふだん気づかないお口のにおいを感じやすくなります。
口臭の原因はさまざまですが、寒い季節には乾燥が大きな原因のひとつになります。

💨 冬の乾燥は口臭を悪化させる！？

冬は気温が下がり、湿度も低くなるため、お口の中も乾きやすくなります。
さらに暖房の効いた室内では、知らないうちに水分が奪われて「ドライマウス（口の乾き）」状態に。

唾液は、実はとっても大事な“お口の洗浄液”。
唾液が減ると、食べかすや細菌がたまりやすくなり、口臭のもととなるガスが発生しやすくなってしまいます。

🪥 今日からできる！“隠れ口臭”対策

ちょっとした工夫で、口臭はぐっと減らせます。
ぜひ今日から試してみてください！

✅ 1. こまめに水を飲む

のどが渇いていなくても、少しずつ水分補給を。
口の中をうるおすことで、口臭予防にもつながります。

✅ 2. 舌のケアを取り入れる

舌の上に白い“舌苔（ぜったい）”がたまると、においの原因になります。
やさしくブラシでなでるようにケアすると◎。力を入れすぎないように注意！

✅ 3. 食後の歯みがきは丁寧に

歯と歯ぐきの間、奥歯の裏など、汚れが残りやすい場所を意識して磨きましょう。
デンタルフロスや歯間ブラシもおすすめです。

✅ 4. 口呼吸に気をつけよう

鼻がつまっていたり、マスクで息苦しくなると、つい口呼吸になりがち。
口呼吸は乾燥を悪化させるので、できるだけ鼻呼吸を意識しましょう。

🦷 それでも気になるときは歯科医院へ！

「ケアしてもにおいが気になる…」という場合は、虫歯や歯周病が原因になっていることもあります。
歯科医院では、口臭の原因を調べ、クリーニングや治療で根本的に改善することができます。

🌸 おわりに

マスク生活が長引く季節だからこそ、自分のお口の状態を見直すチャンスです。
お口がうるおっていると、においだけでなく、風邪や感染症の予防にもつながりますよ。

「息も気分もスッキリ」な冬を過ごしましょう♪

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年11月6日  カテゴリ：ブログ

秋の味覚、しっかり噛んで楽しんでいますか？

秋といえば、サンマ・栗・リンゴ・さつまいも・きのこなど、
おいしい食べ物がたくさん並ぶ季節ですね。

でも実は、この“秋の味覚”の中には、歯とお口の健康にうれしい効果がある食材がたくさんあるんです。
今日は、食べる楽しみと健康を両立できる「歯にやさしい秋の食べ方」をご紹介します😊

🐟 サンマ ― 歯ぐきを強く、歯を丈夫に

秋の味覚の代表格といえば、やっぱりサンマ。
サンマには、カルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり含まれています。
このビタミンDは、歯や骨を作るカルシウムを体に取り込みやすくしてくれる栄養素です。

さらにサンマに多く含まれるDHAやEPAは、血流を良くして歯ぐきの健康をサポートしてくれます。
歯周病予防にも一役買ってくれる、まさに“お口にうれしい魚”なんです🐟

焼きたてのサンマは熱々なので、やけどに注意して、ゆっくり味わいながら食べましょう。

🌰 栗 ― 噛む力を育てる、やさしい秋のエネルギー

ホクホクの栗は、秋のおやつの定番ですね。
栗には食物繊維が豊富で、噛み応えがあることから、自然と咀嚼（そしゃく）力＝噛む力を鍛えることができます。

噛むことは、歯の健康だけでなく、唾液の分泌を促し、口臭予防やドライマウス対策にもつながります。

さらに、栗にはビタミンCも含まれており、歯ぐきの血管や組織を健康に保つ役割をしてくれます。

甘栗やモンブランなど、砂糖を多く使ったスイーツは食べすぎ注意ですが、自然のままの蒸し栗なら、体にも歯にもやさしい秋のごちそうです🌰

🍎 リンゴ ― 歯の“おそうじフルーツ”

「一日一個のリンゴは医者いらず」と言われるほど、リンゴは健康効果の高い果物として知られています。

歯の面でもうれしいのが、“自然の歯ブラシ効果”。
シャキシャキとした食感で噛むときに、歯の表面の汚れを軽くこすり落としてくれます。

また、リンゴに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、歯ぐきの炎症や口臭の予防にも役立ちます。

ただし、果物の糖分や酸は歯を溶かしやすいため、食べたあとはうがいをしたり、少し時間をおいてから歯を磨くのがおすすめです🍏

🍠 その他の秋の味覚もチェック！

・さつまいも：食物繊維で腸内環境を整え、ビタミンCで歯ぐきをサポート。
・きのこ類：ビタミンDを含み、カルシウムの吸収を助けます。
・梨：水分が多く、口の中を潤してくれる秋の果物。

秋の食材は、噛む力を育て・歯ぐきを守り・うるおいを保つものが多いのです。

😄 おいしく食べて、健康な歯を守ろう

食べ物は、ただ「栄養をとる」だけでなく、よく噛んで味わうことで、お口と全身の健康をつくります。

秋の味覚をおいしく楽しむためにも、
・食事中はよく噛むことを意識する
・甘いもののあとには軽くうがいをする
・定期的に歯科検診を受ける

この3つを心がけるだけで、歯の健康がぐっと守りやすくなります。

🍂まとめ

秋の食材は、自然の恵みがたっぷり。
そしてその多くが、歯や歯ぐきを元気にしてくれる栄養を含んでいます。

おいしいサンマを食べて、栗を味わって、リンゴで仕上げる――
そんな秋の食卓は、まさに「歯にやさしいごちそう」です✨

今年の秋は、食べて健康・噛んで美味しいお口の秋にしてみませんか？

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年10月20日  カテゴリ：ブログ