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秋の味覚、しっかり噛んで楽しんでいますか？

秋といえば、サンマ・栗・リンゴ・さつまいも・きのこなど、
おいしい食べ物がたくさん並ぶ季節ですね。

でも実は、この“秋の味覚”の中には、歯とお口の健康にうれしい効果がある食材がたくさんあるんです。
今日は、食べる楽しみと健康を両立できる「歯にやさしい秋の食べ方」をご紹介します😊

🐟 サンマ ― 歯ぐきを強く、歯を丈夫に

秋の味覚の代表格といえば、やっぱりサンマ。
サンマには、カルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり含まれています。
このビタミンDは、歯や骨を作るカルシウムを体に取り込みやすくしてくれる栄養素です。

さらにサンマに多く含まれるDHAやEPAは、血流を良くして歯ぐきの健康をサポートしてくれます。
歯周病予防にも一役買ってくれる、まさに“お口にうれしい魚”なんです🐟

焼きたてのサンマは熱々なので、やけどに注意して、ゆっくり味わいながら食べましょう。

🌰 栗 ― 噛む力を育てる、やさしい秋のエネルギー

ホクホクの栗は、秋のおやつの定番ですね。
栗には食物繊維が豊富で、噛み応えがあることから、自然と咀嚼（そしゃく）力＝噛む力を鍛えることができます。

噛むことは、歯の健康だけでなく、唾液の分泌を促し、口臭予防やドライマウス対策にもつながります。

さらに、栗にはビタミンCも含まれており、歯ぐきの血管や組織を健康に保つ役割をしてくれます。

甘栗やモンブランなど、砂糖を多く使ったスイーツは食べすぎ注意ですが、自然のままの蒸し栗なら、体にも歯にもやさしい秋のごちそうです🌰

🍎 リンゴ ― 歯の“おそうじフルーツ”

「一日一個のリンゴは医者いらず」と言われるほど、リンゴは健康効果の高い果物として知られています。

歯の面でもうれしいのが、“自然の歯ブラシ効果”。
シャキシャキとした食感で噛むときに、歯の表面の汚れを軽くこすり落としてくれます。

また、リンゴに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、歯ぐきの炎症や口臭の予防にも役立ちます。

ただし、果物の糖分や酸は歯を溶かしやすいため、食べたあとはうがいをしたり、少し時間をおいてから歯を磨くのがおすすめです🍏

🍠 その他の秋の味覚もチェック！

・さつまいも：食物繊維で腸内環境を整え、ビタミンCで歯ぐきをサポート。
・きのこ類：ビタミンDを含み、カルシウムの吸収を助けます。
・梨：水分が多く、口の中を潤してくれる秋の果物。

秋の食材は、噛む力を育て・歯ぐきを守り・うるおいを保つものが多いのです。

😄 おいしく食べて、健康な歯を守ろう

食べ物は、ただ「栄養をとる」だけでなく、よく噛んで味わうことで、お口と全身の健康をつくります。

秋の味覚をおいしく楽しむためにも、
・食事中はよく噛むことを意識する
・甘いもののあとには軽くうがいをする
・定期的に歯科検診を受ける

この3つを心がけるだけで、歯の健康がぐっと守りやすくなります。

🍂まとめ

秋の食材は、自然の恵みがたっぷり。
そしてその多くが、歯や歯ぐきを元気にしてくれる栄養を含んでいます。

おいしいサンマを食べて、栗を味わって、リンゴで仕上げる――
そんな秋の食卓は、まさに「歯にやさしいごちそう」です✨

今年の秋は、食べて健康・噛んで美味しいお口の秋にしてみませんか？

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年10月20日  カテゴリ：ブログ

秋になると、なんだか口がカラカラしませんか？

朝起きたときに口がネバネバしたり、喉が乾いて目が覚めたり…。
そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。

秋は空気が乾燥し始め、湿度がぐっと下がる季節。
お肌だけでなく、実はお口の中も乾きやすくなるんです。

この「口の渇き」は、“ドライマウス（口腔乾燥症）”と呼ばれ、
そのままにしておくと、むし歯や歯周病、口臭の原因にもなってしまうことがあります。

今回は、そんな秋に気をつけたい“口の渇き”について、
今日からできるやさしいケア方法をお伝えします🍁

💧ドライマウスってなに？

ドライマウスとは、唾液（だえき）が少なくなることで口の中が乾く状態のこと。

唾液は、私たちの口を守る大切な「うるおいバリア」です。
・お口の中を洗い流して清潔に保つ
・食べ物を飲み込みやすくする
・むし歯を防ぐ
・味を感じやすくする

など、実はたくさんの働きをしてくれています。

その唾液が減ってしまうと、口の中がネバついたり、
食べ物が飲み込みにくくなったり、口臭が気になるようになったりします。

🍁秋にドライマウスが起きやすい理由

秋は、空気が乾燥しているうえに、夏に比べて水分をとる量が減りがち。
のどの渇きを感じにくくなるので、気づかないうちに体もお口も水分不足になっています。

また、秋から冬にかけては暖房を使う機会も増え、室内の湿度も下がります。
この環境が、さらにお口の乾燥を進めてしまうのです。

🌾今日からできる！秋のドライマウス対策

① こまめな水分補給を意識しましょう

「のどが渇いた」と感じる前に、少しずつ水を飲むのがポイントです。
冷たい飲み物ではなく、常温の水や白湯がおすすめです。
カフェインやアルコールは、体の水分を奪ってしまうので控えめに。

② 室内の湿度をキープ

乾燥した部屋に長くいると、口の中も乾きやすくなります。
加湿器を使ったり、濡れタオルを部屋にかけたりして、
湿度を40～60％くらいに保つようにしましょう。

③ 唾液を増やすちょっとした工夫

・シュガーレスガムを噛む
　→ 咀嚼（そしゃく）で唾液腺が刺激され、うるおいが出やすくなります。
・酸味のある食べ物（レモン・梅干しなど）を少し取り入れる
　→ すっぱい刺激が唾液の分泌を助けてくれます。
・頬やあごのマッサージをする
　→ 唾液腺をやさしくマッサージすると、分泌を促す効果があります。

④ 鼻呼吸を意識して

口で呼吸をしていると、乾燥した空気が直接お口に入り、
口腔内の水分がどんどん蒸発してしまいます。
日中も睡眠中もできるだけ鼻呼吸を心がけましょう。
もし鼻づまりがある場合は、早めに治療しておくと◎です。

⑤ 保湿グッズを上手に活用

最近は、お口のうるおいを保つためのグッズもたくさんあります。
・口の中を潤すスプレーやジェル
・アルコールの入っていないマウスウォッシュ
・唇の乾燥を防ぐリップクリーム

こうしたケアアイテムをうまく使うことで、
お口の中をしっとり保ちやすくなります✨

🌸それでも改善しないときは、歯医者さんへ

セルフケアをしても乾きが強いときや、
・口の中がヒリヒリ痛む
・飲み込みづらい
・味がしにくい
・口臭が気になる

といった症状が続く場合は、早めに歯科医院へ相談しましょう。
お薬の副作用や病気が関係している場合もあります。

🍂まとめ

秋はおいしいものがたくさんある季節。
せっかくなら、元気な歯と潤ったお口で、秋の味覚を思いっきり楽しみたいですよね😊

乾燥を感じたら、少しの工夫でお口のうるおいを守ることができます。
「最近なんだか口が乾くな…」と思ったら、
ぜひ今日から紹介した方法を試してみてくださいね。

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年10月9日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
「美容＝エステや化粧品、美容院」というイメージが強いですが、実は**歯科医院も“美容の場所”**だって知っていましたか？

「歯を白くするホワイトニング」だけが口元美容ではありません。
実は歯科には、笑顔を美しく見せる方法がたくさんあるんです😲✨

🦷 ホワイトニングは基本の“白さケア”

もちろん一番人気はホワイトニング。
専用の薬剤やライトを使って歯を白くすることで、笑顔の印象は一気に明るくなります。

でも、歯科でできる口元美容はこれだけではありません。

💎 歯並びを整える「矯正治療」

「歯並び」は顔の印象を大きく左右します。
最近は、目立ちにくいマウスピース矯正（インビザラインなど）もあり、自然な見た目のまま歯並びを改善することが可能です。

✔️ 横顔や口元のラインが整う
✔️ 歯磨きしやすくなり、むし歯・歯周病予防にも◎

まさに「美容＋健康」の両方を叶えてくれる治療です✨

👄 唇や口元の“ハリ”を守る予防歯科

実は、歯を失うと口元がしぼみ、ほうれい線やたるみが目立ちやすくなるのをご存じですか？

だからこそ定期的な歯科検診で、

• むし歯や歯周病を防ぐ

• 自分の歯を長持ちさせる

これが「若々しい口元」をキープする秘訣なんです🪥✨

🌟 歯肉のケアでさらに美しく

歯ぐきの色や形も、実は口元の印象を大きく左右します。

• メラニン色素で黒ずんだ歯ぐきをピンク色に戻す処置

• 歯ぐきのラインを整える処置

こうした治療も歯科で行えるんです😊

✨ まとめ

歯科でできる「口元美容」は、ホワイトニングだけじゃありません。

💎 ホワイトニングで歯を白く
💎 矯正で歯並び＆横顔を美しく
💎 定期健診で若々しい口元をキープ
💎 歯ぐきのケアでさらに健康的な笑顔に

美容院やエステに通うのと同じように、歯科を「美容の一部」として取り入れるのが新しいスタイルです。

👉 あなたの笑顔をもっと輝かせるために、ぜひ歯科での“口元美容”もチェックしてみてくださいね😊💖

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年9月3日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
みなさん、美容院にはどのくらいの頻度で通っていますか？
多くの方が「月に1回くらいかな」と答えるのではないでしょうか。

髪が伸びるとすぐ気になりますし、きれいをキープするためには定期的なお手入れが欠かせませんよね。

では…歯医者さんには？
「痛くなったら行く」「1年に1回くらい…」なんて方も多いはず。

でも実は、その差こそが大きな健康リスクになるんです😱

💇‍♀️髪と違って、歯は放置できない！

髪が伸びても健康に悪影響はありません。多少見た目に影響するだけ。

けれど歯は違います。
むし歯や歯周病は静かに進行する病気で、痛みが出たときにはすでにかなり進んでいることも…。
さらに、歯周病は糖尿病や心臓病など全身の病気にも関わることが分かっています。

つまり、**「歯のケア＝見た目のため」ではなく「健康のため」**なんです💡

🪥歯医者さんは「お口の美容院」

定期健診やクリーニングは、美容院に通うのと同じように「メンテナンス」の役割があります。

✔️ 歯石やプラークを専門の機械で除去
✔️ むし歯・歯周病の早期発見
✔️ 口臭予防や歯の白さキープ

プロに見てもらうことで、健康と美しい笑顔を守ることができます✨

📅どのくらいの頻度で通うのが理想？

一般的な目安

• 3〜6ヶ月に1回の定期健診が基本です。

年齢別の目安

👶 子ども：3〜4ヶ月ごと（虫歯・歯並びのチェックに）
🧑 大人：4〜6ヶ月ごと（リスクが高い人は3〜4ヶ月）
👵 高齢者：3〜4ヶ月ごと（加齢でリスクUPするため）

状況によって変わる場合も

• 歯周病治療中や全身疾患がある方 → 1〜3ヶ月ごと

• 口腔環境が良好な方 → 半年に1回でもOK

📊実際はどう？日本人の通院頻度

アンケート調査では…

• 半年に1回 → 約36%

• 1年に1回 → 約31%

• 2〜3ヶ月に1回 → 約22%

• 月1回以上 → 約11%

つまり、**ほとんどの人が「美容院より歯医者に行く頻度は少ない」**のが現状です。

🌟まとめ

• 美容院には月イチで行くのに、歯医者は年イチ…これは健康リスクのサインかも。

• 歯科検診は「お口の美容院」。3〜6ヶ月に1回を目安に通いましょう。

• ライフステージや健康状態によって理想の通院ペースは変わります。

👉 髪も大事ですが、笑顔を作る歯はもっと大事！
ぜひ「美容院に行く感覚」で、歯医者さんも定期的に訪れてみてくださいね🦷✨

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年8月29日  カテゴリ：ブログ

はじめに

暑い季節、ついつい冷たくて甘いドリンクを手に取りたくなりますよね。

でもその「ちょっと甘い、冷たい」が、実はお口の健康にとっては要注意。

今回は「水分補給」と「甘いもの」の関係を、虫歯や歯の酸蝕（えんしょく）の目線からやさしくお話します。

🍹 甘い飲み物が歯に与える影響とは？

• 炭酸飲料やスポーツドリンク、フルーツジュースには糖分だけでなく、酸（クエン酸やリン酸など）も含まれており、これが歯のエナメル質を溶かす原因になります。

• さらに、虫歯菌が糖を分解して出す酸も歯を溶かし、虫歯リスクを高めます。

• 頻繁に飲むと、口の中のpHが下がった状態が長く続き、エナメル質が弱くなり、歯が黄色くなったりしみたりすることがあります。

🚰 水、どれだけすごい？

• 水には糖が含まれず、飲むことで口の中の酸性を中和し、唾液の働きによって歯を守ります。

• フッ素入りの水なら、歯の再石灰化（エナメル質の修復）も期待できます。

💧 何を飲むのがいいの？

✅ おすすめの飲み物

• 無糖の水（フッ素入りの水道水やミネラルウォーター）

• 無糖の炭酸水（食事中や食後に飲むと安心）

• 無糖の緑茶・麦茶・烏龍茶など

🚫 気をつけたい飲み物

• スポーツドリンク・エナジードリンク（高糖・高酸性）

• フルーツジュース（自然な甘さと酸でも虫歯リスクあり）

• 炭酸飲料（糖と酸のダブル攻撃で歯にダメージ）

🎯 歯を守る水分補給のコツ

1. 甘い飲み物はなるべく食事と一緒に、回数を減らして飲む

2. 飲んだあとすぐに口をゆすぐ

3. 甘い飲み物の後は、30分以上待ってから歯を磨く

4. シュガーレスガムを噛んで唾液を増やす（キシリトール入りがおすすめ）

📝 まとめ

• 水分補給は糖や酸のない「無糖の水」が一番おすすめ

• 甘い飲み物は時と場合を選び、毎日ではなく時々に

• 飲み方やその後のケアで、歯の健康は大きく変わります

水分補給は大切ですが、何をどう飲むかでお口の健康は大きく変わります。暑い夏も、正しい水分補給で健康な笑顔を守りましょう🌞

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年8月11日  カテゴリ：ブログ

毎日の歯磨き、がんばっているのに「なんだか虫歯になりやすいな…」と感じている方へ。

実は歯ブラシだけでは、歯垢の約60〜70％程度しか落とせないんです。

その残りは歯と歯の間に残ってしまい、虫歯や歯周病の原因になりますから、しっかりケアすることが大切です。

そこで活躍するのが、糸ようじ（フロスホルダー）とデンタルフロス（糸巻きタイプ）。

どちらも歯間を清潔に保つために使える便利アイテムですが、それぞれに特徴があります。

今回は違いと選び方のポイントをわかりやすくご紹介します！

🧵 糸ようじ（ホルダータイプ）の特徴

• 持ち手付きで使いやすいので、初心者や指先が苦手な方にもおすすめ

• 奥歯にも届きやすく、ランチ後など気軽に使える

• 糸が固定されているので操作が簡単

• ただし糸の角度が動かせないため、狭い歯間や細かい掃除にはやや不向きな場合も

こんな方におすすめ：

• 初めて使う方／忙しいときにサッと使いたい方

• 奥歯のケアがしづらい方

🧶 デンタルフロス（指巻きタイプ）の特徴

• 細い糸を指に巻いて使うので、狭い歯間までしなやかに入り込める

• 歯の側面に沿わせて上下に動かすことで、しっかり汚れを取れる

• 慣れるまで少し練習が必要だけど、使いこなせば効果は高い

• 歯ぐきを傷つけないように、優しく操作するのがコツ

こんな方におすすめ：

• 歯間が狭い方、細かくきれいにしたい方

• 被せ物やブリッジがある方にも安心

📊 糸ようじ vs デンタルフロス 比較表

✅ どちらを選ぶ？あなたに合った歯間ケア法

• 「簡単に、毎日続けられる方法がいい」 → 糸ようじからスタートするのが◎

• 「もっと細かく、歯間をすっきりケアしたい」 → デンタルフロスがおすすめ

• どちらも試してみるのもあり → 時間がある時にフロス、外出先では糸ようじなど使い分けるのも良い方法です

🙌 正しい使い方のポイント

糸ようじの使い方：

1. 持ち手をしっかり持ち、ゆっくり歯間に挿入

2. 歯面に沿わせながら前後に動かす

3. 歯ぐきを傷つけないよう注意して取り出す

デンタルフロスの使い方：

1. 約40cmを指に巻いて使う

2. フロスをピンと張って、ゆっくり歯間に入れる

3. 歯面に沿わせて上下に数回動かす

4. 毎回きれいな面を使うようにし、丁寧に

どちらの場合も力を入れすぎず、優しく動かすのが大切です。

📝 まとめ

• 糸ようじもデンタルフロスも、歯ブラシだけでは届かない歯間をしっかり清潔にするために欠かせないアイテムです。

• 糸ようじは扱いやすさ重視、デンタルフロスは清掃の精度重視。

• 毎日使えるのが一番大事なので、ご自身が続けやすい方を選ぶことが歯間ケアの正解です。

• わからないことがあれば、気軽に歯科医院に相談してくださいね！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年8月4日  カテゴリ：ブログ

お口の鏡チェックしてみよう！

「歯ぐきの色、なんだか気になるなぁ…」
「ピンクじゃないとダメなの？」

そんなふうに思ったこと、ありませんか？
実は、歯ぐきの色はお口の健康状態を教えてくれるサインなんです。

今日は、おうちでできる「かんたん歯ぐきチェック」と、色の違いでわかる健康のヒントをご紹介します！

■ 健康な歯ぐきの色は…？

基本的には、**「うすいピンク色」や「サーモンピンク」**が、健康な歯ぐきのサインです。

さらにこんな特徴があると◎：

• きゅっと引きしまっている

• 表面にうっすらツヤがある

• 出血や腫れがない

これに当てはまれば、まずは安心です！

■ 歯ぐきの色がこんなふうに見えたら要チェック！

🔴 赤っぽい・腫れている

→ 歯ぐきが炎症を起こしているかも。歯周病や歯肉炎のサインかもしれません。

⚪ 白っぽい・まだら

→ 貧血や口内炎、ウイルス性の病気の可能性も。気になる場合は歯医者さんへ。

⚫ 黒っぽい・茶色い

→ メラニン色素による着色のこともありますが、まれにタバコや金属アレルギーの影響も。
小さなお子さんでも黒っぽく見えることがありますが、先天的な場合が多く、心配いらないことも。

■ 自分でできる！かんたん歯ぐきチェック方法

1. 鏡を用意（できれば自然光の下がおすすめ）

2. 歯を軽くむき出しにして、歯ぐきの色や腫れをチェック

3. 歯ブラシのときに出血していないかも見てみて

※痛みや出血、違和感がある場合は、無理せず歯医者さんに相談を！

■ 毎日のケアが、健康な歯ぐきをつくります

歯ぐきの色をキープするには、次の習慣が大切です：

• 正しい歯みがき（とくに歯と歯ぐきの境目を意識して）

• 定期的な歯医者さんでのチェック・クリーニング

• バランスのとれた食事と十分な睡眠

• タバコを吸っている方は禁煙も◎

■ まとめ：お口の「色」で健康チェックしよう！

鏡を見るだけで、歯ぐきの色から体の健康状態が見えてくることもあります。
ちょっとした変化も早めに気づけば、大きなトラブルを防げるかもしれません。

ぜひ今日、鏡の前で「お口チェック」してみてくださいね♪

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年7月31日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
今日はちょっと耳慣れない言葉、「MFT（エムエフティー）」についてお話します。
これは 「Myofunctional Therapy（マイオファンクショナル・セラピー）」 の略で、日本語では **「口腔筋機能療法」**と呼ばれています。

…なんだか難しそう？
でも大丈夫！実はこれ、舌や唇、頬など“お口まわりの筋肉”を鍛えるトレーニングなんです。

言ってみれば「お口の筋トレ」！

MFTはどんなことに役立つの？

たとえばこんなお悩み、ありませんか？

• お口がポカンと開いていることが多い

• 鼻じゃなくて、いつも口で呼吸している

• 食べるときにクチャクチャ音が出る

• 矯正したのに歯並びがまたズレてきた…

• 滑舌が悪くて、話しにくい

これ、お口の筋肉の使い方にちょっとしたクセがあるサインかもしれません。

そんなときに活躍するのがMFT！
正しい舌の位置、飲み込み方、呼吸の仕方などを練習することで、お口の機能がしっかり整っていきます✨

どんなトレーニングをするの？

MFTは、お子さんから大人まで、年齢に合わせた内容で行います。

たとえば…

• 舌を上あごにつけてキープする練習

• 唇を閉じてスプーンを押さえる運動

• あいうべ体操（あ・い・う・べーと口を大きく動かす体操）

• ガムやストローを使って飲み込みの練習

などなど。
歯科医院や専門クリニックで指導を受けながら、おうちでコツコツ続けます。

テレビを見ながら、遊び感覚でできるトレーニングもたくさんあるので、楽しく続けられますよ😊

どんな効果があるの？

MFTを続けると、こんな変化が期待できます：

🌟 鼻呼吸ができるようになる → いびきの改善や風邪予防にも
🌟 歯並びが安定する → 矯正後の後戻り防止に◎
🌟 発音がクリアに → 人前で話すのもラクに！
🌟 食べこぼしが減る → 食事のマナーアップ♪
🌟 お顔の筋肉が引き締まる → 表情が明るく見えるかも!?

まとめ：お口のクセは“なおせるクセ”！

私たちは毎日、食べて・話して・笑って過ごしています。
そのすべてに関わっているのが「お口の筋肉」なんです。

もし「口呼吸してるなあ」「舌の位置が気になるなあ」と感じたら、ぜひMFTを試してみてください。
小さな習慣の積み重ねが、お口も体も元気にしてくれますよ😊

気になる方は、歯科医院や矯正歯科に相談してみてくださいね！

ChatGPT に質問する

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年7月25日  カテゴリ：ブログ

みなさん、唾液ってただの「よだれ」だと思っていませんか？

実は口の中のお掃除屋さんで、虫歯予防だけでなく、口臭のケアや食事のサポートまで、あらゆる面で大活躍しているんです。

今日は、まさに“天然の口腔ガードマン”である唾液の力、「唾液力」について、わかりやすくご紹介します！

1. 唾液ってどんな役割があるの？

唾液には以下のようにたくさんの役割があります：

• 自浄作用：食べかすや細菌を洗い流す。だから、唾液が多いほどお口がキレイに保たれるんです 。

• 虫歯予防：唾液に含まれるカルシウムやリン酸が歯を修復し、再石灰化を促進。さらにバッファ機能で酸から歯を守ります 。

• 抗菌・抗ウイルス作用：免疫グロブリンAやリゾチーム、ヒスタチンなどが細菌・カビの繁殖を抑制 。

• 口の粘膜保護・潤滑：話したり飲んだりする時に傷つくのを防ぎ、口の不快感や痛みも軽減 。

• 消化サポート：アミラーゼなどの酵素がデンプン分解を助け、嚥下（えんげ）や消化のスタートを応援 。

このように唾液は“お口の守り神”とも言える存在。

唾液がしっかり出ていれば、口腔トラブルのリスクはグッと下がるんです。

2. 唾液が減ると、どうなるの？

• 口が乾く（ドライマウス）：唾液が少ないと口の中が乾燥し、細菌やカビが繁殖しやすくなります 。

• 虫歯や歯周病リスクの上昇：唾液のバッファや再石灰化機能が弱まり、虫歯や歯周病になりやすい。

• 味覚や嚥下障害：唾液が少ないと味がわかりにくくなり、飲み込みにくく感じることも 。

• QOL（生活の質）の低下：会話や食事がつらくなるほか、誤嚥性肺炎など全身疾患のリスクも高まります 。

つまり、唾液の分泌量と質が低下すると、口腔だけでなく全身にも悪影響が及ぶ可能性があるんです。

3. “唾液力”をアップさせるには？

✅ 日常でできる！唾液を出すケア方法

• よく噛む習慣をつける：ガム（砂糖不使用）や硬めの野菜を噛むことで唾液分泌が促されます 。

• 唾液腺マッサージ：耳下腺・顎下腺・舌下腺をやさしく刺激すると、一時的に唾液が出やすくなります 。

• 水分補給：特に寝起きや薬の影響で口が渇くときは、こまめな水分補給が大切。

• ストレスコントロールを心がける：ストレスは粘性の高いネバネバ唾液を誘発し、サラサラ唾液が減りがち 。

✅ 必要に応じて歯科で相談

• ドライマウスが続く場合は、保湿ジェルや人工唾液、うがい薬の使用が効果的 。

• 重症なら、ピロカルピンなど唾液分泌を促す薬剤の処方も検討されます 。

4. まとめ

ポイント	内容
唾液力の重要性	自浄作用・再石灰化・抗菌・潤滑など多くの役割で口の健康を守る
唾液が減ると？	虫歯・口臭・口腔乾燥だけでなく、全身トラブルのリスクも上昇
唾液力アップ術	噛む習慣・マッサージ・保湿・ストレスケア・歯科相談

唾液は“天然の口腔トラブル防止スプレー”、つまり「お口の自然ガード」。

日々のちょっとした工夫で唾液力を高めれば、虫歯も口臭も怖くない！

そして何より、毎日の食事や会話が気持ちよく楽しめるようになります。

🦷 今日からできる一歩

• 朝昼晩の食事後に30回ずつよく噛む。

• ふだんから水分を意識的にとる。

• 歯磨きの後に唾液腺マッサージを1分ほど。

• 口が乾いたらシュッと保湿ジェルを使う。

習慣化すれば、唾液力はどんどんアップ！お口も体も、もっと元気になりますよ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！
気になることや質問があれば、お気軽にコメントくださいね😊

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年7月18日  カテゴリ：ブログ