新しい年が始まると、
「今年こそは健康に気をつけたい」
「何か新しい習慣を続けたい」
そんな気持ちになりますよね。
実はそのスタートにぴったりなのが、毎日の歯みがき習慣を見直すことです。
歯みがきは特別な道具も時間もいらない、いちばん身近な健康習慣です。
😊歯みがき、毎日しているけど…
「ちゃんと毎日磨いているから大丈夫」
そう思っている方はとても多いです。
でも実は、
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磨いているつもりでも汚れが残っている
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自分の磨きグセに気づいていない
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なんとなく短時間で済ませている
ということも少なくありません。
**大切なのは“回数”より“磨き方”**なんです。
🪥正しい歯みがき習慣のポイント
難しいことをする必要はありません。
今日から意識してほしいポイントをいくつかご紹介します。
● 力を入れすぎない
ゴシゴシ強く磨くと、歯や歯ぐきを傷つけてしまうことがあります。
歯ブラシは軽く持って、やさしく小刻みに動かしましょう。
● 歯と歯ぐきの境目を意識
汚れがたまりやすいのは、歯と歯ぐきの境目。
歯ブラシを少し斜めに当てるイメージで磨くのがおすすめです。
● 磨く時間は最低でも2〜3分
サッと終わらせず、「今日はしっかり磨こう」と意識するだけでも違います。
特に夜の歯みがきは丁寧に行いましょう。
✨プラスαで差がつくケア
歯ブラシだけでは、実は汚れの6割ほどしか落とせないと言われています。
そこでおすすめなのが、
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デンタルフロス
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歯間ブラシ
最初は面倒に感じるかもしれませんが、慣れるとスッキリ感が全然違います。
「1日1回だけ」でも十分効果があります。
🎯続けるコツは“がんばりすぎない”こと
完璧を目指さなくて大丈夫です。
毎日100点を目指すより、70点でも続けることのほうが大切。
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忙しい日は丁寧に1回だけ
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疲れている日は夜だけしっかり
それでも十分です。
🌸歯みがき習慣は一生の健康につながる
歯を大切にすると、
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食事を楽しめる
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笑顔に自信が持てる
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将来の治療リスクが減る
など、いいことがたくさんあります。
新しい一年、
「正しい歯みがきを続ける」
そんなシンプルな目標から始めてみませんか？