日しっかり歯磨きをしていても、「口臭が気になる…」という経験はありませんか？
その原因のひとつが「舌の汚れ」です。
]舌には食べかすや細菌が溜まりやすく、放っておくと口臭やお口のトラブルの原因になることも…。
そこで大切なのが**「舌ブラシ」**です！
今回は、舌ブラシの効果や正しい使い方、選び方についてご紹介します。
舌の汚れが口臭の原因に？
舌の表面には「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる白っぽい汚れがつくことがあります。
この舌苔は、食べかすや細菌、舌から剥がれた細胞が混ざり合ったものです。
放置していると、次のような問題が起こる可能性があります。
- 口臭の原因になる
舌苔に含まれる細菌が、悪臭の原因物質を作り出します。これが口臭の大きな原因になるのです。 - 味覚が鈍くなる
舌の表面に汚れが溜まると、味を感じる「味蕾（みらい）」が覆われてしまい、味覚が鈍くなることがあります。 - お口の健康に影響
舌の細菌は、歯周病や虫歯の原因になることも。お口全体の健康を守るためにも、舌のケアは欠かせません。
舌ブラシって何？普通の歯ブラシじゃダメ？
舌ブラシは、舌の汚れ（舌苔）をやさしく取り除くための専用のケアアイテムです。
通常の歯ブラシでも舌を磨けますが、歯ブラシは毛先が硬すぎる場合が多く、舌の表面を傷つけるリスクがあります。
舌ブラシは、舌にフィットするように設計されており、ソフトな素材で作られているため、効率よく優しく舌苔を取り除くことができます。
舌ブラシの正しい使い方
舌を傷つけないために、次の手順でやさしくケアしましょう！
- 舌を軽く出す
鏡の前で舌を軽く出し、汚れが気になる部分を確認します。 - 奥から手前に動かす
舌ブラシを舌の奥に軽く当てて、手前に向かってやさしく引きます。1回で汚れを取り切ろうとせず、数回繰り返します。- 力を入れすぎないよう注意！
- 横や縦にゴシゴシこすると舌が傷つくのでNGです。
- 水で洗い流す
舌ブラシについた汚れは水でしっかり洗い流し、お口も軽くすすぎましょう。 - 1日1回が目安
舌のケアは朝の歯磨き後に1回が目安です。やりすぎると舌を傷つける原因になるので注意してください。
舌ブラシの選び方
自分に合った舌ブラシを選ぶことで、効果的にケアができます！選ぶポイントは次の通りです。
- 素材が柔らかいもの
舌はとてもデリケートなので、柔らかいシリコン製やスポンジタイプのブラシがおすすめです。 - 形状が使いやすいもの
ヘッド部分が薄く、舌にフィットする形状のものが使いやすいです。 - 清潔に保てるもの
使った後に洗いやすく、乾きやすい素材の舌ブラシを選びましょう。
舌ブラシで口臭予防と健康な口内環境を！
舌ブラシを毎日のオーラルケアに取り入れることで、口臭予防やお口の健康維持に大きな効果が期待できます。
「朝起きたときの口の中がスッキリしない…」「歯磨きだけでは口臭が気になる…」という方は、ぜひ舌ブラシを試してみてください！たった1分のケアで、口内がスッキリ爽やかになりますよ。
毎日の歯磨き＋舌ケアで、健康な口内環境と自信のある笑顔を手に入れましょう！