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はじめに

暑い季節、ついつい冷たくて甘いドリンクを手に取りたくなりますよね。

でもその「ちょっと甘い、冷たい」が、実はお口の健康にとっては要注意。

今回は「水分補給」と「甘いもの」の関係を、虫歯や歯の酸蝕（えんしょく）の目線からやさしくお話します。

🍹 甘い飲み物が歯に与える影響とは？

• 炭酸飲料やスポーツドリンク、フルーツジュースには糖分だけでなく、酸（クエン酸やリン酸など）も含まれており、これが歯のエナメル質を溶かす原因になります。

• さらに、虫歯菌が糖を分解して出す酸も歯を溶かし、虫歯リスクを高めます。

• 頻繁に飲むと、口の中のpHが下がった状態が長く続き、エナメル質が弱くなり、歯が黄色くなったりしみたりすることがあります。

🚰 水、どれだけすごい？

• 水には糖が含まれず、飲むことで口の中の酸性を中和し、唾液の働きによって歯を守ります。

• フッ素入りの水なら、歯の再石灰化（エナメル質の修復）も期待できます。

💧 何を飲むのがいいの？

✅ おすすめの飲み物

• 無糖の水（フッ素入りの水道水やミネラルウォーター）

• 無糖の炭酸水（食事中や食後に飲むと安心）

• 無糖の緑茶・麦茶・烏龍茶など

🚫 気をつけたい飲み物

• スポーツドリンク・エナジードリンク（高糖・高酸性）

• フルーツジュース（自然な甘さと酸でも虫歯リスクあり）

• 炭酸飲料（糖と酸のダブル攻撃で歯にダメージ）

🎯 歯を守る水分補給のコツ

1. 甘い飲み物はなるべく食事と一緒に、回数を減らして飲む

2. 飲んだあとすぐに口をゆすぐ

3. 甘い飲み物の後は、30分以上待ってから歯を磨く

4. シュガーレスガムを噛んで唾液を増やす（キシリトール入りがおすすめ）

📝 まとめ

• 水分補給は糖や酸のない「無糖の水」が一番おすすめ

• 甘い飲み物は時と場合を選び、毎日ではなく時々に

• 飲み方やその後のケアで、歯の健康は大きく変わります

水分補給は大切ですが、何をどう飲むかでお口の健康は大きく変わります。暑い夏も、正しい水分補給で健康な笑顔を守りましょう🌞

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年8月11日  カテゴリ：ブログ

毎日の歯磨き、がんばっているのに「なんだか虫歯になりやすいな…」と感じている方へ。

実は歯ブラシだけでは、歯垢の約60〜70％程度しか落とせないんです。

その残りは歯と歯の間に残ってしまい、虫歯や歯周病の原因になりますから、しっかりケアすることが大切です。

そこで活躍するのが、糸ようじ（フロスホルダー）とデンタルフロス（糸巻きタイプ）。

どちらも歯間を清潔に保つために使える便利アイテムですが、それぞれに特徴があります。

今回は違いと選び方のポイントをわかりやすくご紹介します！

🧵 糸ようじ（ホルダータイプ）の特徴

• 持ち手付きで使いやすいので、初心者や指先が苦手な方にもおすすめ

• 奥歯にも届きやすく、ランチ後など気軽に使える

• 糸が固定されているので操作が簡単

• ただし糸の角度が動かせないため、狭い歯間や細かい掃除にはやや不向きな場合も

こんな方におすすめ：

• 初めて使う方／忙しいときにサッと使いたい方

• 奥歯のケアがしづらい方

🧶 デンタルフロス（指巻きタイプ）の特徴

• 細い糸を指に巻いて使うので、狭い歯間までしなやかに入り込める

• 歯の側面に沿わせて上下に動かすことで、しっかり汚れを取れる

• 慣れるまで少し練習が必要だけど、使いこなせば効果は高い

• 歯ぐきを傷つけないように、優しく操作するのがコツ

こんな方におすすめ：

• 歯間が狭い方、細かくきれいにしたい方

• 被せ物やブリッジがある方にも安心

📊 糸ようじ vs デンタルフロス 比較表

✅ どちらを選ぶ？あなたに合った歯間ケア法

• 「簡単に、毎日続けられる方法がいい」 → 糸ようじからスタートするのが◎

• 「もっと細かく、歯間をすっきりケアしたい」 → デンタルフロスがおすすめ

• どちらも試してみるのもあり → 時間がある時にフロス、外出先では糸ようじなど使い分けるのも良い方法です

🙌 正しい使い方のポイント

糸ようじの使い方：

1. 持ち手をしっかり持ち、ゆっくり歯間に挿入

2. 歯面に沿わせながら前後に動かす

3. 歯ぐきを傷つけないよう注意して取り出す

デンタルフロスの使い方：

1. 約40cmを指に巻いて使う

2. フロスをピンと張って、ゆっくり歯間に入れる

3. 歯面に沿わせて上下に数回動かす

4. 毎回きれいな面を使うようにし、丁寧に

どちらの場合も力を入れすぎず、優しく動かすのが大切です。

📝 まとめ

• 糸ようじもデンタルフロスも、歯ブラシだけでは届かない歯間をしっかり清潔にするために欠かせないアイテムです。

• 糸ようじは扱いやすさ重視、デンタルフロスは清掃の精度重視。

• 毎日使えるのが一番大事なので、ご自身が続けやすい方を選ぶことが歯間ケアの正解です。

• わからないことがあれば、気軽に歯科医院に相談してくださいね！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年8月4日  カテゴリ：ブログ

お口の鏡チェックしてみよう！

「歯ぐきの色、なんだか気になるなぁ…」
「ピンクじゃないとダメなの？」

そんなふうに思ったこと、ありませんか？
実は、歯ぐきの色はお口の健康状態を教えてくれるサインなんです。

今日は、おうちでできる「かんたん歯ぐきチェック」と、色の違いでわかる健康のヒントをご紹介します！

■ 健康な歯ぐきの色は…？

基本的には、**「うすいピンク色」や「サーモンピンク」**が、健康な歯ぐきのサインです。

さらにこんな特徴があると◎：

• きゅっと引きしまっている

• 表面にうっすらツヤがある

• 出血や腫れがない

これに当てはまれば、まずは安心です！

■ 歯ぐきの色がこんなふうに見えたら要チェック！

🔴 赤っぽい・腫れている

→ 歯ぐきが炎症を起こしているかも。歯周病や歯肉炎のサインかもしれません。

⚪ 白っぽい・まだら

→ 貧血や口内炎、ウイルス性の病気の可能性も。気になる場合は歯医者さんへ。

⚫ 黒っぽい・茶色い

→ メラニン色素による着色のこともありますが、まれにタバコや金属アレルギーの影響も。
小さなお子さんでも黒っぽく見えることがありますが、先天的な場合が多く、心配いらないことも。

■ 自分でできる！かんたん歯ぐきチェック方法

1. 鏡を用意（できれば自然光の下がおすすめ）

2. 歯を軽くむき出しにして、歯ぐきの色や腫れをチェック

3. 歯ブラシのときに出血していないかも見てみて

※痛みや出血、違和感がある場合は、無理せず歯医者さんに相談を！

■ 毎日のケアが、健康な歯ぐきをつくります

歯ぐきの色をキープするには、次の習慣が大切です：

• 正しい歯みがき（とくに歯と歯ぐきの境目を意識して）

• 定期的な歯医者さんでのチェック・クリーニング

• バランスのとれた食事と十分な睡眠

• タバコを吸っている方は禁煙も◎

■ まとめ：お口の「色」で健康チェックしよう！

鏡を見るだけで、歯ぐきの色から体の健康状態が見えてくることもあります。
ちょっとした変化も早めに気づけば、大きなトラブルを防げるかもしれません。

ぜひ今日、鏡の前で「お口チェック」してみてくださいね♪

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年7月31日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
今日はちょっと耳慣れない言葉、「MFT（エムエフティー）」についてお話します。
これは 「Myofunctional Therapy（マイオファンクショナル・セラピー）」 の略で、日本語では **「口腔筋機能療法」**と呼ばれています。

…なんだか難しそう？
でも大丈夫！実はこれ、舌や唇、頬など“お口まわりの筋肉”を鍛えるトレーニングなんです。

言ってみれば「お口の筋トレ」！

MFTはどんなことに役立つの？

たとえばこんなお悩み、ありませんか？

• お口がポカンと開いていることが多い

• 鼻じゃなくて、いつも口で呼吸している

• 食べるときにクチャクチャ音が出る

• 矯正したのに歯並びがまたズレてきた…

• 滑舌が悪くて、話しにくい

これ、お口の筋肉の使い方にちょっとしたクセがあるサインかもしれません。

そんなときに活躍するのがMFT！
正しい舌の位置、飲み込み方、呼吸の仕方などを練習することで、お口の機能がしっかり整っていきます✨

どんなトレーニングをするの？

MFTは、お子さんから大人まで、年齢に合わせた内容で行います。

たとえば…

• 舌を上あごにつけてキープする練習

• 唇を閉じてスプーンを押さえる運動

• あいうべ体操（あ・い・う・べーと口を大きく動かす体操）

• ガムやストローを使って飲み込みの練習

などなど。
歯科医院や専門クリニックで指導を受けながら、おうちでコツコツ続けます。

テレビを見ながら、遊び感覚でできるトレーニングもたくさんあるので、楽しく続けられますよ😊

どんな効果があるの？

MFTを続けると、こんな変化が期待できます：

🌟 鼻呼吸ができるようになる → いびきの改善や風邪予防にも
🌟 歯並びが安定する → 矯正後の後戻り防止に◎
🌟 発音がクリアに → 人前で話すのもラクに！
🌟 食べこぼしが減る → 食事のマナーアップ♪
🌟 お顔の筋肉が引き締まる → 表情が明るく見えるかも!?

まとめ：お口のクセは“なおせるクセ”！

私たちは毎日、食べて・話して・笑って過ごしています。
そのすべてに関わっているのが「お口の筋肉」なんです。

もし「口呼吸してるなあ」「舌の位置が気になるなあ」と感じたら、ぜひMFTを試してみてください。
小さな習慣の積み重ねが、お口も体も元気にしてくれますよ😊

気になる方は、歯科医院や矯正歯科に相談してみてくださいね！

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千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年7月25日  カテゴリ：ブログ

みなさん、唾液ってただの「よだれ」だと思っていませんか？

実は口の中のお掃除屋さんで、虫歯予防だけでなく、口臭のケアや食事のサポートまで、あらゆる面で大活躍しているんです。

今日は、まさに“天然の口腔ガードマン”である唾液の力、「唾液力」について、わかりやすくご紹介します！

1. 唾液ってどんな役割があるの？

唾液には以下のようにたくさんの役割があります：

• 自浄作用：食べかすや細菌を洗い流す。だから、唾液が多いほどお口がキレイに保たれるんです 。

• 虫歯予防：唾液に含まれるカルシウムやリン酸が歯を修復し、再石灰化を促進。さらにバッファ機能で酸から歯を守ります 。

• 抗菌・抗ウイルス作用：免疫グロブリンAやリゾチーム、ヒスタチンなどが細菌・カビの繁殖を抑制 。

• 口の粘膜保護・潤滑：話したり飲んだりする時に傷つくのを防ぎ、口の不快感や痛みも軽減 。

• 消化サポート：アミラーゼなどの酵素がデンプン分解を助け、嚥下（えんげ）や消化のスタートを応援 。

このように唾液は“お口の守り神”とも言える存在。

唾液がしっかり出ていれば、口腔トラブルのリスクはグッと下がるんです。

2. 唾液が減ると、どうなるの？

• 口が乾く（ドライマウス）：唾液が少ないと口の中が乾燥し、細菌やカビが繁殖しやすくなります 。

• 虫歯や歯周病リスクの上昇：唾液のバッファや再石灰化機能が弱まり、虫歯や歯周病になりやすい。

• 味覚や嚥下障害：唾液が少ないと味がわかりにくくなり、飲み込みにくく感じることも 。

• QOL（生活の質）の低下：会話や食事がつらくなるほか、誤嚥性肺炎など全身疾患のリスクも高まります 。

つまり、唾液の分泌量と質が低下すると、口腔だけでなく全身にも悪影響が及ぶ可能性があるんです。

3. “唾液力”をアップさせるには？

✅ 日常でできる！唾液を出すケア方法

• よく噛む習慣をつける：ガム（砂糖不使用）や硬めの野菜を噛むことで唾液分泌が促されます 。

• 唾液腺マッサージ：耳下腺・顎下腺・舌下腺をやさしく刺激すると、一時的に唾液が出やすくなります 。

• 水分補給：特に寝起きや薬の影響で口が渇くときは、こまめな水分補給が大切。

• ストレスコントロールを心がける：ストレスは粘性の高いネバネバ唾液を誘発し、サラサラ唾液が減りがち 。

✅ 必要に応じて歯科で相談

• ドライマウスが続く場合は、保湿ジェルや人工唾液、うがい薬の使用が効果的 。

• 重症なら、ピロカルピンなど唾液分泌を促す薬剤の処方も検討されます 。

4. まとめ

ポイント	内容
唾液力の重要性	自浄作用・再石灰化・抗菌・潤滑など多くの役割で口の健康を守る
唾液が減ると？	虫歯・口臭・口腔乾燥だけでなく、全身トラブルのリスクも上昇
唾液力アップ術	噛む習慣・マッサージ・保湿・ストレスケア・歯科相談

唾液は“天然の口腔トラブル防止スプレー”、つまり「お口の自然ガード」。

日々のちょっとした工夫で唾液力を高めれば、虫歯も口臭も怖くない！

そして何より、毎日の食事や会話が気持ちよく楽しめるようになります。

🦷 今日からできる一歩

• 朝昼晩の食事後に30回ずつよく噛む。

• ふだんから水分を意識的にとる。

• 歯磨きの後に唾液腺マッサージを1分ほど。

• 口が乾いたらシュッと保湿ジェルを使う。

習慣化すれば、唾液力はどんどんアップ！お口も体も、もっと元気になりますよ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！
気になることや質問があれば、お気軽にコメントくださいね😊

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年7月18日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
夏が近づくと、「白い歯、もっとキレイにしたい！」と思いませんか？
海、プール、旅行、BBQ…マスクを外す機会が増えるこの季節、笑顔に自信が持てると気分もグンと上がります♪

でも、「ホワイトニングって気になるけど、どこでどう始めればいいの？」と迷っている方も多いのでは？

そこで今回は、夏だからこそ始めたいホワイトニングについて、そして「迷ったら今すぐ予約すべき理由」をお伝えします！

なぜ「今」ホワイトニングがおすすめ？

1. ☀ マスクを外す場面が増えるから！

せっかくのイベントシーズン。思いきり笑って、写真にもキレイに写りたいですよね。

2. ☀ 夏の日差しで“白さ”が際立つ！

肌がほんのり日焼けすると、歯の白さが一段と目立つ季節。自分史上最高の“夏映え”を叶えるなら今！

3. ☀ 予約が埋まりやすい時期だから！

実は、夏前はホワイトニング希望の患者さんが増える季節。ご希望の日時に受けたいなら、早めのご予約がおすすめです。

☆おすすめホワイトニングの流れ

①歯のクリーニング

まず歯の表面の着色や歯石などの汚れを除去してホワイトニングの効果を高めましょう！

②オフィスホワイトニング

歯科医院でプロの手でホワイトニングを。

③オフィスホワイトニングのタッチアップ

当院では1年以内で同じ内容のホワイトニングを半額で受けることができます！

一度ホワイトニング施術をした歯面は一度目よりホワイトニング効果を感じられやすいのでタッチアップ施術がおすすめです！

④ホームホワイトニングで白さをキープ！

明るくした歯の表面をお家でのホワイトニングでキープしていきましょう！

こんな方は、ぜひご相談ください！

✔ 今年の夏、イベントや結婚式、旅行の予定がある方
✔ マスクを外すのが不安な方
✔ 初めてホワイトニングにチャレンジしたい方
✔ ホワイトニング後の“持ち”をよくしたい方（定期メンテナンスもご案内中）

当院のホワイトニングなら安心♪

🏥 プロによる丁寧なカウンセリング
🏥 1回でも効果を実感できるオフィスホワイトニング
🏥 自宅で手軽にできるホームホワイトニングもご用意
🏥 歯の状態やご希望に合わせたプランをご提案

「思ったより気軽だった！」と喜ばれる方も多数♪
ホワイトニング初心者さんも大歓迎です。

まずはお気軽にご相談を♪

夏のキレイを始めるなら今がチャンス！
まずはカウンセリングだけでもOK。気になる方は、ぜひお早めにご予約ください♪

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年7月1日  カテゴリ：ブログ

こんにちは！
みなさん、毎日ちゃんと歯をみがいているのに「なんだか歯ぐきがムズムズする」「歯ぐきから血が出る…」なんて経験、ありませんか？

実は、歯周病って「歯みがき」だけでは完全に防げないこともあるんです。
今日はそんな“隠れた原因”について、わかりやすくお話しします♪

そもそも歯周病って？

歯周病とは、歯を支える歯ぐきや骨が細菌によって炎症を起こす病気。
「歯みがき不足＝歯周病の原因」と思われがちですが、実はそれだけじゃないんです。

歯みがきだけでは防げない！歯周病の隠れた原因とは？

1. タバコ

喫煙は血流を悪くして、歯ぐきの免疫力を下げます。
タバコを吸う人は、吸わない人の2〜6倍も歯周病になりやすいと言われています。

2. ストレス

「ストレスがお口に？」と思うかもしれませんが、ストレスがたまると体の抵抗力が落ち、歯周病菌に負けやすくなるんです。

3. 口呼吸

普段、口がポカンと開いていませんか？
口で呼吸しているとお口の中が乾燥し、唾液の“自浄作用”が弱まって、細菌が増殖しやすくなります。

4. 歯ぎしり・くいしばり

これも歯周病の原因に。歯に過剰な力がかかることで、歯ぐきや骨にダメージが出やすくなります。

5. 糖尿病などの全身疾患

体の病気と歯周病は実は深い関係。とくに糖尿病の人は歯周病リスクがグンと上がることがわかっています。

歯周病予防に必要なのは「生活習慣の見直し」

✔ 禁煙
✔ バランスの良い食事
✔ ストレス解消（リラックス時間を作る）
✔ 鼻呼吸を意識
✔ 歯ぎしり対策（マウスピースなど）

これらを意識することで、歯みがきの効果もアップします♪

まとめ

歯周病の原因は「みがき残し」だけじゃないんです。
生活のちょっとしたクセや習慣が、知らず知らずのうちに歯ぐきを弱らせていることも。

「しっかり歯みがきしてるのになぁ…」と思ったら、ぜひ今日から生活習慣も見直してみてくださいね。
お口の健康は、全身の健康につながっています♪

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年6月26日  カテゴリ：ブログ

「冷たいアイスを食べたとき、キーンと歯がしみる…」「朝の歯みがきのときにピリッと痛む…」
こんな経験、ありませんか？それ、もしかしたら 「知覚過敏（ちかくかびん）」 かもしれません。

◆ 知覚過敏ってなに？

知覚過敏とは、冷たいもの・熱いもの・甘いもの・酸っぱいものを口にしたときに「歯がしみる」「痛む」と感じる状態のこと。

正式には「象牙質知覚過敏」と呼ばれます。

健康な歯は、表面をエナメル質というかたい層が守っています。

でもこのエナメル質がすり減ったり、歯ぐきが下がったりすると、内側にある象牙質（ぞうげしつ）がむき出しになってしまいます。

この象牙質には細かい管（象牙細管）があり、その中の刺激が神経に伝わりやすくなって“しみる”と感じるのです。

◆ こんな症状があれば注意！

✔ 冷たい飲み物を飲んだときに歯がキーンとする
✔ 熱いコーヒーやお茶でも歯がピリッと痛む
✔ 歯みがきをするときに一部の歯がしみる
✔ 甘いもの・酸っぱいものを食べると歯に刺激を感じる

これらの症状が続く場合は、早めに歯医者さんに相談しましょう。

放置すると、むし歯や歯周病が隠れている場合もあります。

◆ 知覚過敏の主な原因とは？

1. 歯のすり減り（咬耗・摩耗・酸蝕）
   　強すぎる歯みがきや、歯ぎしり、酸性飲食物のとりすぎで歯がすり減ることがあります。

2. 歯ぐきの後退（歯周病・加齢）
   　歯ぐきが下がると、歯の根元が露出しやすくなります。

3. ホワイトニングの影響
   　一時的に歯がしみやすくなることがあります（多くは自然に改善します）。

4. むし歯やひび割れ
   　これらが原因の場合も“しみ”として感じることがあります。しっかり診断が必要です。

◆ 自宅でできる予防・対策

✔ やさしく磨く
　力を入れすぎず、やわらかい歯ブラシを使いましょう。

✔ 知覚過敏用歯みがき粉を使う
　症状を和らげる成分が含まれたものがおすすめです。

✔ 酸っぱいもの・甘いものを控える
　頻繁な摂取は歯を溶かす原因になります。

✔ 定期的に歯科医院へ
　早期発見・早期治療が何より大切です。

◆ 歯医者さんでできること

症状が強い場合、歯科医院では専用の薬剤やコーティング、マウスピース、場合によっては樹脂での補修などの治療を行うこともあります。

重度の場合は神経の治療が必要なことも。

◆ まとめ

「なんとなくしみるけど、まぁいいか」と放っておくと、症状がひどくなることもあります。

気になったときは、気軽に歯医者さんで相談してみましょう。早めの対策で、食事も会話ももっと楽しくなりますよ！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年6月19日  カテゴリ：ブログ

「うちの子、歯が生えてきたけど…歯医者さんっていつから行けばいいの？」

こんなふうに思ったこと、ありませんか？
実はこの疑問、とってもよく聞かれます！

結論から言うと、「1歳の誕生日までに」歯医者さんデビューするのがベストなんです。

● どうして1歳までに歯医者さん？

赤ちゃんの歯は、生後6〜8か月ごろから生え始める子が多いですよね。
日本小児歯科学会やアメリカの専門機関でも、

「最初の乳歯が生えてから6か月以内、または1歳になるまでに歯科受診を」

とすすめています。

この時期に行っておくと、こんなメリットがあるんです：

• 虫歯の予防につながる生活習慣を早めに知れる

• 甘い飲み物やおやつの注意点が聞ける

• フッ素塗布で歯を強くできる

• 歯医者さんの雰囲気に慣れて“怖い場所”にならない

● 「虫歯ができてから行く」はもったいない！

乳歯は、永久歯よりもやわらかくて虫歯になりやすいんです。
そして、虫歯になってしまうと進行も早め…。

「痛くなってから行く」ではなくて、
「痛くならないように行く」のが、これからの歯医者さんのスタイルです！

● まとめ：はじめての歯医者さん、こわがらなくて大丈夫♪

初めての歯医者さんって、親も子どももドキドキしますよね。
でも、最初は“お口の健康チェック”をしたり、
“ちょっとおしゃべり”したりするだけのことも多いんです。

痛いことはしないし、先生もスタッフも子どもに慣れてるのでご安心を♪

「歯が生えたかな？」と思ったら、ぜひ気軽に歯医者さんに相談してみてくださいね！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年6月2日  カテゴリ：ブログ

「なんとなく使っているけど、これで合ってるのかな…？」
そんな疑問をお持ちの方も多いマウスウォッシュ（洗口液）。

実は、正しく使わないと十分な効果が得られないこともあります。

今日は、マウスウォッシュの正しい使い方や選び方、よくある勘違いについて分かりやすくご紹介します！

💡 マウスウォッシュってどんなもの？

マウスウォッシュは、口の中の細菌を減らして、口臭予防や歯周病・虫歯予防に役立つ液体です。

大きく分けて2種類あります：

1. 洗口液（せんこうえき）：市販のほとんどがこれ。歯みがき後に使って、殺菌・口臭予防を目的とします。

2. 液体歯みがき：歯みがき代わりに使うタイプ。液体を口に含んでからブラッシングします。

用途が違うので、使う前にパッケージをしっかり確認しましょう！

✅ 正しいマウスウォッシュの使い方（洗口液タイプ）

1. 歯みがきの後に使う

   • まずはいつも通り、丁寧にブラッシングしましょう。

   • 歯垢を落とした後に使うことで、薬効成分がしっかり口内に届きます。

2. 指定の量を計る

   • 多くても少なくても効果は落ちます。

   • ほとんどの製品は10～20ml（大さじ1〜1.5杯程度）です。

3. 口に含んでブクブクうがい（約30秒）

   • 強くうがいする必要はありませんが、しっかり全体に行き渡るように。

4. 使用後は、すすがない！

   • 口をゆすいでしまうと、有効成分が流れてしまいます。

   • 使った後30分ほどは飲食を控えるとより効果的です。

🚫 よくあるNG使用例

• 歯みがき代わりに使う → 歯垢を落とさないと効果半減！

• 使った後に水で口をゆすぐ → 成分が流れてしまいます。

• 夜使ったあとすぐに飲食する → 殺菌成分の効果が落ちます。

🦷 どんな人におすすめ？

• 口臭が気になる方

• 歯周病の予防をしたい方

• 補助的なケアをプラスしたい方（歯ブラシだけでは届かない部分に）

※ただし、マウスウォッシュはあくまで「補助的ケア」。歯みがきの代わりにはなりません。

📌 まとめ

• マウスウォッシュは「歯みがき後」に使うのが基本

• 「水でゆすがず」「指定の時間・量」で使用

• 補助的なケアとして毎日の習慣に取り入れよう

マウスウォッシュを正しく使うことで、お口の中の健康をよりしっかり守ることができます。
忙しい毎日の中でも簡単に取り入れられるマウスウォッシュ、ぜひ賢く活用して、清潔で健康なお口を目指しましょう！

千歳烏山の歯医者｜千歳烏山６番街歯科

日付： 2025年5月25日  カテゴリ：ブログ