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みなさん、唾液ってただの「よだれ」だと思っていませんか？

実は口の中のお掃除屋さんで、虫歯予防だけでなく、口臭のケアや食事のサポートまで、あらゆる面で大活躍しているんです。

今日は、まさに“天然の口腔ガードマン”である唾液の力、「唾液力」について、わかりやすくご紹介します！

1. 唾液ってどんな役割があるの？

唾液には以下のようにたくさんの役割があります：

• 自浄作用：食べかすや細菌を洗い流す。だから、唾液が多いほどお口がキレイに保たれるんです 。

• 虫歯予防：唾液に含まれるカルシウムやリン酸が歯を修復し、再石灰化を促進。さらにバッファ機能で酸から歯を守ります 。

• 抗菌・抗ウイルス作用：免疫グロブリンAやリゾチーム、ヒスタチンなどが細菌・カビの繁殖を抑制 。

• 口の粘膜保護・潤滑：話したり飲んだりする時に傷つくのを防ぎ、口の不快感や痛みも軽減 。

• 消化サポート：アミラーゼなどの酵素がデンプン分解を助け、嚥下（えんげ）や消化のスタートを応援 。

このように唾液は“お口の守り神”とも言える存在。

唾液がしっかり出ていれば、口腔トラブルのリスクはグッと下がるんです。

2. 唾液が減ると、どうなるの？

• 口が乾く（ドライマウス）：唾液が少ないと口の中が乾燥し、細菌やカビが繁殖しやすくなります 。

• 虫歯や歯周病リスクの上昇：唾液のバッファや再石灰化機能が弱まり、虫歯や歯周病になりやすい。

• 味覚や嚥下障害：唾液が少ないと味がわかりにくくなり、飲み込みにくく感じることも 。

• QOL（生活の質）の低下：会話や食事がつらくなるほか、誤嚥性肺炎など全身疾患のリスクも高まります 。

つまり、唾液の分泌量と質が低下すると、口腔だけでなく全身にも悪影響が及ぶ可能性があるんです。

3. “唾液力”をアップさせるには？

✅ 日常でできる！唾液を出すケア方法

• よく噛む習慣をつける：ガム（砂糖不使用）や硬めの野菜を噛むことで唾液分泌が促されます 。

• 唾液腺マッサージ：耳下腺・顎下腺・舌下腺をやさしく刺激すると、一時的に唾液が出やすくなります 。

• 水分補給：特に寝起きや薬の影響で口が渇くときは、こまめな水分補給が大切。

• ストレスコントロールを心がける：ストレスは粘性の高いネバネバ唾液を誘発し、サラサラ唾液が減りがち 。

✅ 必要に応じて歯科で相談

• ドライマウスが続く場合は、保湿ジェルや人工唾液、うがい薬の使用が効果的 。

• 重症なら、ピロカルピンなど唾液分泌を促す薬剤の処方も検討されます 。

4. まとめ

唾液は“天然の口腔トラブル防止スプレー”、つまり「お口の自然ガード」。

日々のちょっとした工夫で唾液力を高めれば、虫歯も口臭も怖くない！

そして何より、毎日の食事や会話が気持ちよく楽しめるようになります。

🦷 今日からできる一歩

• 朝昼晩の食事後に30回ずつよく噛む。

• ふだんから水分を意識的にとる。

• 歯磨きの後に唾液腺マッサージを1分ほど。

• 口が乾いたらシュッと保湿ジェルを使う。

習慣化すれば、唾液力はどんどんアップ！お口も体も、もっと元気になりますよ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！
気になることや質問があれば、お気軽にコメントくださいね😊